برای شمارش قدم های خود به ساعت هوشمند یا گام شمار نیازی ندارید.
با فرض اینکه فقط گوشی خود را به همراه داشته باشید، تلفن شما میتواند میزان قدم های شما را شمارش کرده
و مسافت را تشخیص دهد. مطمئناً، ردیاب های تناسب اندام از ویژگی های مفید بسیاری برخوردار هستند،
اما تلفن های هوشمند هم به شما این امکان را میدهد.
امروزه برنامه ی تناسب اندام از سنسورهای چند محوری به نام شتاب سنج برای تشخیص زمان حرکت
دستگاه استفاده میکنند. برخی نیز از ژیروسکوپ برای تعیین جهت و حرکت چرخشی استفاده می کنند.
چگونه میتوان قدم های خود را با گوشی هوشمند شمارش کرد؟
این سازوکار در برنامه Apple Health در iPhone و برنامه Google Fit در تلفن های Android تعبیه شده است.
ردیابی قدم ها در تلفن های جدید بهترین عملکرد را دارد.
این به لطف حسگرهای حرکتی کم مصرف موجود در تلفن های هوشمند مدرن امکان پذیر است.
به همین دلیل تنها با آیفون 5s و مدل های بالاتر این امکان وجود دارد.
آیفون های قدیمی این ویژگی را ندارند. اگر آیفون خود را همراه داشته باشید،
می تواند نحوه حرکت شما را ردیابی کند و تشخیص دهد که چند قدم برمیدارید، چقدر راه میروید یا میدوید
و چند پله را بالا میروید.
در گوشی های اندروید، Google Fit کمی پیچیده تر است.
Google Fit سعی خواهد کرد حتی در تلفنهای قدیمی اندروید نیز کار کند، اما در تلفنهای جدیدتر که شامل
این سنسورهای کم مصرف هستند دقیقاً و با کمترین میزان تخلیه باتری کار میکند.
یکی از مهندسان برنامه ی Google Fit توضیح میدهد:
ما به طور دوره ای شتاب سنج را بررسی میکنیم و برای یادگیری صحیح فعالیت و مدت زمان،
از Machine Learning و heuristic استفاده می کنیم. برای دستگاه هایی که دارای شمارنده های
گام سخت افزاری هستند، از این شمارنده های قدم برای کنترل تعداد گام ها استفاده می کنیم.
برای دستگاه های قدیمی تر، ما از فعالیت شناسایی شده برای پیش بینی تعداد درست قدم ها استفاده میکنیم.
بنابراین، اگر گوشی همراهی دارید که دارای سنسوری شبیه به آنچه در آیفون های جدید دارد،
باید دقیق باشد. اگر تلفن قدیمی تری دارید، از داده های سنسورهای دیگر برای
حدس زدن تعداد قدم های شما استفاده می کند و ممکن است کاملاً دقیق نباشد.
چگونه آیفون قدم ها را ردیابی می کند؟
آیفون شما میتواند با استفاده از شتاب سنج داخلی، داده ها را براساس سرعت و حرکت تلفن شما جمع آوری کند.
با استفاده از شتاب سنج و دیگر سنسورهای پیشرفته، آیفون شما میتواند هنگام راه رفتن, میزان آنرا
با استفاده از داده های مبتنی بر سرعت و حرکت تلفن تشخیص دهد.
و با توجه به اینکه به ندرت از آیفون های خود جدا هستیم، داده هایی که به طور متوسط از قدم ها
جمع آوری میکند می تواند اندازه گیری دقیقی برای سلامت باشد.
شمارش قدم با Apple Health در آیفون ها
در اینجا نحوه دستیابی به شمارش قدم های خود در برنامه Health در آیفون آورده شده است.
نحوه استفاده برای شمارش قدم ها
1: برنامه Health iPhone خود را باز کنید.
2: در پایین صفحه روی مرور یا “Browse” کلیک کنید.
3: در بخش «دسته بندی های بهداشتیhealth categories/»، «Activity» یا فعالیت را انتخاب کنید.
4: روی «قدم ها/Steps» ضربه بزنید.
این برنامه به راحتی تشخیص می دهد که چه روزهایی مخصوصاً دارای فعالیت زیادی بوده اید،
این برنامه همچنین به طور خودکار میانگین قدم های شما را در طول زمان نمودار میکند وهرگونه
روند یا تغییر را هایلایت میکند.
برای دسترسی به این اطلاعات داشبورد با کارت “Steps” ، “Walking + Running Distance” و
“Flights Climbed” ظاهر میشود.
می توانید روی کارتهای “روز” ، “هفته” ، “ماه” و “سال” ضربه بزنید تا ببینید چند قدم برداشته اید،
چقدر راه رفته و دویده اید و چند پله را بالا رفته اید، تا میانگین ها کامل شود.
توسط فعال ترین و کم تحرک ترین روزهای شما، میتوانید بفهمید که چقدر فعال بوده اید و
چگونه با گذشت زمان تغییر کرده است.
Google Fit در تلفنهای Android
Google Fit رقیب اندرویدی Apple Health است و در برخی از تلفنهای جدید با نسخه ی اندروید وجود دارد.
همچنان می توانید آن را از Google Play روی تلفنهای قدیمی نصب کنید، اما همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم
در تلفن های جدید با سخت افزار ردیابی حرکت مناسب, بهترو دقیق ترخواهد بود.
برای شروع Google Fit را اگر از قبل نصب نشده از Google Play نصب کنید.
سپس برنامه را در تلفن خود راه اندازی کنید. شما باید Google Fit را تنظیم کنید،
از جمله اینکه به حسگرهای مورد نیاز برای نظارت بر شمارش گام هایتان دسترسی داشته باشد.
بعد از انجام این کار، برنامه را باز کنید و به سمت چپ بکشید تا ببینید چند قدم برداشته اید و
سایر جزئیات تناسب اندام ، مانند تخمین میزان کالری سوزانده شده و .. را میتوانید ببینید.
این اطلاعات به حساب Google شما پیوند خورده است، بنابراین می توانید در در وب هم به آنها دسترسی داشته باشید.
هر دو برنامه Apple Health و Google Fit همان برنامه هایی هستند که در صورت داشتن Apple Watch،
ساعت Android Wear یا دستگاه ردیابی تناسب اندام دیگری که با این سیستم عامل ها یکپارچه است،
از آنها استفاده میکنید.
ساعتهای هوشمند اختصاصی و دستگاه های ردیابی تناسب اندام ممکن است بتوانند داده های بیشتری
را به این برنامه های سلامتی و تناسب اندام ارائه دهند ، اما تلفن شما می تواند برخی از اصول اولیه را ارائه دهد.
فقط یادتان باشد تلفن خود را با خود حمل کنید!
برای مثال اگر گوشی شما در جایی گذاشته شده باشد و شما مشغول قدم زدن باشید
در نهایت تعداد قدم ها و مسافتی را که طی کرده اید شمرده نمیشود.
پس دقت داشته باشید اگر قصد شمارش و اندازه گیری قدم هایتان را دارید هنگام قدم زدن گوشی را با خود حمل کنید.
چگونه این برنامه کالری سوزانده شده را تخمین میزند؟
Google Fit از ترکیبی از فعالیت، جنسیت، قد و وزن شما برای تخمین میزان کالری سوزانده شده شما استفاده میکند.
این تخمینی از کل کالری سوزانده شده و شامل میزان متابولیسم پایه شما (BMR) است، نه فقط کالری که در
فعالیت خود سوزانده اید. برای بهترین نتیجه، قد و وزن خود را به برنامه اضافه کنید.
از آنجا که این سنسورها اطلاعات زیادی تولید میکنند که باید از طریق کنترل کننده دستگاه غربال شده و تفسیر شوند،
نتایج میتوانند اغلب درست نباشد و گزارش های بد ارائه شوند.
به عبارت دیگر آنچه درگوشی مشاهده میکنید لزوماً همان چیزی نیست که قدم زده اید.